Интервью для журнала Glamour UK, 2009 год. «Лично меня диеты до добра не доводят. В итоге я не худею, а наоборот, только набираю лишние килограммы».Длинноволосая хорошенькая смуглянка Ванесса Хадженс из teen-эпопеи «Классный мюзикл» заставит позеленеть от зависти даже святую. Мало того, что у нее безупречный вкус в одежде, она сладко поет, стройна как статуэтка, и держит за руку красавчика Зака Эфрона, еще и может преспокойно лакомиться шоколадом, пиццей, хот-догами и не толстеет при этом! Но у нее есть свой секрет.
читать дальшеЕе главный диетический маневр: "У меня нет запретов в еде. Я ем все, что хочу, в любое время дня и ночи, но в очень маленьких порциях. Если случается приступ обжорства, на следующий день отрабатываю его в спортзале. Никогда не довожу себя до голодных обмороков. Если проголодалась, надо обязательно перекусить чем-нибудь легким".
С чем она всегда перебарщивает: «Моя самая большая слабость – перченые кукурузные чипсы Cheetos. Однажды, когда заболела и валялась дома в постели перед телевизором, умудрилась одна слопать огромную упаковку под сериал «Lost».
Почему она любит джинсы с заниженной талией: «Мой плоский живот – результат занятий пилатесом».
Сколько раз в день она ест: пять. Три главных приема пищи и 2 перекуса. Ванесса взяла за основу систему питания Zone: минимум жиров, белковая еда в каждый прием пищи, много овощей и фруктов.
Что у нее в тарелке: свежие овощные салаты, фрукты, отварная курятина и рыба, рис, сыр, цельнозерновые мюсли, молочные коктейли, пицца, соки.
От какой еды она поправляется и поэтому старается избегать: макароны, булочки и плюшки, бананы, виноград, жареные блюда.
Любимая еда: суши, торт-мороженое и шоколад в любых формах и видах. Ванесса давно признала себя безнадежным шокоголиком и даже не пытается бороться с этой страстью – так же, как со своей любовью к фильмам ужасов.
Терпеть не может: морковь, потому что от нее начинается рвота.
Что помогает ей выкладываться по полной на тренировках: “Я стараюсь занять велотренажер в первом ряду, когда иду на групповое занятие по сайклингу. Тогда появляется ощущение, что все, кто крутит педали у меня за спиной, смотрят вперед, то есть на меня, и это заставляет показывать все, на что я способна.
Почему спортом лучше заниматься с друзьями: «В таком случае у тебя всегда есть, к кому повернуться в тяжелый момент и пожаловаться: «Боже, умираю от усталости».
Чем она может спокойно подкрепиться на съемочной площадке: хот-догом или пиццей.
Сколько времени она отдает фитнесу: 4-5 раз в неделю по часу. Правда, иногда из-за работы попасть в спортзал не получается ни разу за неделю. Но после тренировок она всегда чувствует себя лучше.
Любимые виды фитнеса: танцы, сайклинг, пилатес, скалолазание. Чтобы не скучать и равномерно нагружать все тело, Ванесса предпочитает смешанные классы, например, пилокс (пилатес+бокс) Мечтает когда-нибудь научиться прыгать с парашютом.
Почему еще она не поправляется: большое количество энергии забирают танцевальные и песенные репетиции в течение рабочего дня. Плюс у Ванессы от природы довольно быстрый обмен веществ.
Попробовать как Ванесса Хаджeнс:
День1:
Завтрак: омлет из яичного белка с зеленью+ овсяная каша+горсть клубники
Обед: отварная куриная грудка+салат из помидоров и зелени+ груша
Ужин: кусок лосося, тушеного в апельсиновом соке+обжаренные ломтики цуккини+горсть черники/ежевики
День 2:
Завтрак: гренок из цельнозернового хлеба с джемом или маслом+апельсин
Обед: пита, начиненная кусочком ветчины, ломтиком нежирного сыра, 2 листьями салата, помидором и горчицей по вкусу. Плюс салат из огурцов, брокколи, помидоров и зелени
Ужин: тушеный баклажан с тертым пармезаном+салат из молодого шпината и клубники
День 3:
Завтрак: буррито или тортилья с нежирным сыром и овощами+горсть ягод
Обед: куриная грудка+ салат из творога и авокадо
Ужин: креветки-гриль с зеленой фасолью и орешками+горсть клубники
Идеи для перекусов:
- ломтик сыра моцарелла и апельсин
- кусок творожной или овощной запеканки
- замороженный фруктовый йогурт
- пара овсяных печений